MARDI · COMMENT ÇA SE MANIFESTE ?
Le « ça va » automatique
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CARTE 1/5
« Ça va. » Tu as répondu avant de te poser la question.
Et si tu prenais quelques secondes pour entendre ta propre réponse ?
CARTE 2/5
Une réponse peut devenir une habitude.
À force de répéter le même échange, les mots viennent presque tout seuls. Ils ne décrivent pas forcément ce que tu ressens maintenant.
CARTE 3/5
Parfois, tu veux aussi garder cela pour toi.
Par politesse, par manque de temps ou parce que cette personne n’est pas celle à qui tu souhaites te confier.
CARTE 4/5
Tu peux préserver ton intimité et t’écouter.
Reconnaître ton état ne t’oblige pas à l’expliquer aux autres.
CARTE 5/5
Un premier pas.
Complète pour toi : « Là, je remarque… » Une tension, une émotion, une envie de calme… Un mot approximatif suffit pour commencer.
Repères pour comprendre
Ce contenu rapproche deux thèmes : l’automaticité des habitudes et l’attention à l’expérience présente. Les exemples du quotidien sont des propositions éditoriales.
- Formation des habitudes et contexte — étude, UCL
- Faire ce qui compte en période de stress — guide de l’OMS
Un contenu éducatif de CE QUI SE VIT. Pour connaître le cadre de ces ressources : cadre d’utilisation et limites.
Poursuivre avec une écoute
Le parcours « Ce qui pèse en moi » explore ce que nous gardons et prenons en charge au quotidien.
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